Behandelmethoden

Oefentherapie Mensendieck

De oefentherapeut Mensendieck kijkt verder dan de klacht en doet meer dan symptoombestrijding. Zij gaat naar de bron, pakt samen met u de oorzaak aan. Door verkeerde houdings- en bewegingsgewoonten kunnen lichamelijke klachten ontstaan in de spieren en gewrichten van de nek, schouders, armen rug, heupen, benen en voeten. Of soms wordt uw lichaam te zwaar belast door werkomstandigheden of zwangerschap. Met behulp van de oefentherapeut Mensendieck wordt u zich bewust van de relatie tussen houding/beweging en uw klachten.

Door middel van oefeningen worden spieren ontspannen of juist versterkt zodat pijnklachten verdwijnen. U wordt begeleid in het aannemen van een gezondere houding en manier van bewegen. Door toepassing hiervan in het dagelijkse leven kunt u voorkomen dat uw klachten terugkeren.

 

Psychosomatische oefentherapie

Stress, wij hebben er allemaal dagelijks mee te maken. Als wij deze stress niet afwisselen met ontspanning raken wij uit balans, met als gevolg psychische en/of lichamelijke (psycho-somatische) klachten.

Wellicht herkent u lichamelijke klachten als
Of herkent u psychische symptomen als:
Ook in uw gedrag zijn tekenen van stress merkbaar als:

  • Aanhoudende moeheid
  • slaapproblemen
  • gespannen nek- schouder- of armspieren
  • spanningshoofdpijn
  • lage rugpijn
  • misselijkheid 
  • maag-darmstoornissen
  • verminderde weerstand
  • pijn/druk op de borst
  • hartkloppingen
  • benauwdheid
  • duizeligheid
  • verhoogde bloeddruk

  • Gejaagdheid
  • concentratievermindering
  • vergeetachtigheid
  • piekeren
  • besluiteloosheid
  • prikkelbaarheid
  • irritatie
  • somberheid
  • angst
  • niet meer kunnen genieten
  • lusteloosheid
  • desinteresse
  • onzekerheid

  • Minder presteren
  • meer fouten maken
  • chaotisch gedrag
  • uitbarstingen van woede en huilbuien
  • bijna ongevallen
  • meer roken
  • overmatig alcoholgebruik
  • toegenomen gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen
  • vermijden van sociale contacten

Samen met de psychosomatische oefentherapeut
– gaat u op zoek naar de oorzaak van uw klachten
– kijken we naar de manier waarop u met problemen en klachten omgaat
– leert u welke invloed uw gedachten, emoties en gedrag hebben op uw klachten
– leert u door oefeningen te ontspannen, beter te ademen, en aandachtiger in het hier en nu te zijn

Door deze totaal aanpak zult u ervaren weer in balans, tot rust en in uw kracht te komen.

Psychosomatische oefentherapie

Stress, wij hebben er allemaal dagelijks mee te maken. Als wij deze stress niet afwisselen met ontspanning raken wij uit balans, met als gevolg psychische en/of lichamelijke (psycho-somatische) klachten.

Wellicht herkent u lichamelijke klachten als

  • Aanhoudende moeheid
  • slaapproblemen
  • gespannen nek- schouder- of armspieren
  • spanningshoofdpijn
  • lage rugpijn
  • misselijkheid 
  • maag-darmstoornissen
  • verminderde weerstand
  • pijn/druk op de borst
  • hartkloppingen
  • benauwdheid
  • duizeligheid
  • verhoogde bloeddruk
Of herkent u psychische symptomen als:

  • Gejaagdheid
  • concentratievermindering
  • vergeetachtigheid
  • piekeren
  • besluiteloosheid
  • prikkelbaarheid
  • irritatie
  • somberheid
  • angst
  • niet meer kunnen genieten
  • lusteloosheid
  • desinteresse
  • onzekerheid
Ook in uw gedrag zijn tekenen van stress merkbaar als:

  • Minder presteren
  • meer fouten maken
  • chaotisch gedrag
  • uitbarstingen van woede en huilbuien
  • bijna ongevallen
  • meer roken
  • overmatig alcoholgebruik
  • toegenomen gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen
  • vermijden van sociale contacten

Samen met de psychosomatische oefentherapeut
– gaat u op zoek naar de oorzaak van uw klachten
– kijken we naar de manier waarop u met problemen en klachten omgaat
– leert u welke invloed uw gedachten, emoties en gedrag hebben op uw klachten
– leert u door oefeningen te ontspannen, beter te ademen, en aandachtiger in het hier en nu te zijn

Door deze totaal aanpak zult u ervaren weer in balans, tot rust en in uw kracht te komen.

slaaptherapie

Komt u moeilijk in slaap? Wordt u vaak ’s nachts wakker en ligt u te piekeren? Of wordt u juist te vroeg wakker en bent u niet uitgerust?

Er zijn diverse factoren die van invloed kunnen zijn op slecht slapen.

  • Soms zijn er lichamelijke klachten die de slaap belemmeren, zoals pijn of plasdrang.
  • Of teveel prikkels van buitenaf zoals geluid, licht, slecht matras of kussen.
  • Echter meestal is slapeloosheid het gevolg van spanningen. Door aanhoudende drukte overdag, worden gebeurtenissen pas in bed verwerkt. Aanhoudende gedachten belemmeren de rust die nodig is om te kunnen slapen.

 

Gevolgen van slapeloosheid

Na langdurende slapeloosheid kunnen klachten ontstaan als:

  • prikkelbaarheid
  • sneller emotioneel
  • vermoeidheid
  • concentratie- en geheugenproblemen
  • neerslachtigheid
  • darmklachten
  • meer/ongezonder eten
  • hoofdpijn
  • pijnlijke spieren

 

Factoren die slapeloosheid in stand houden

Er ontstaat een vicieuze cirkel doordat de oververmoeidheid ervoor zorgt dat men minder goed functioneert overdag. Er treedt sneller irritatie op en mogelijk is er ook meer angst en verdriet voelbaar. Innerlijke spanningen lopen steeds verder op met als gevolg dat de slapeloosheid blijft voortduren. Men komt in een negatieve vicieuze cirkel terecht.

Beter slapen kun je leren.

Slaapoefentherapie kan u helpen met het doorbreken van de vicieuze cirkel door zowel de oorzaken als de instandhoudende factoren aan te pakken. Uitleg en praktische tips worden gecombineerd met ontspanningsoefeningen. U krijgt inzicht in uw eigen vicieuze cirkel en hoe u deze kunt doorbreken. De behandeling is praktisch en individueel.

Ik ben aangesloten bij het netwerk slaapslim.nu. Veel informatie over slaap en mijn aanpak vindt u op de website: www.slaapslim.nu

U krijgt tijdens en geruime tijd na de behandeling gratis toegang tot deze site zodat u thuis nog meer achtergrondinformatie kunt lezen over slaap en steun kunt halen uit de oefeningen die zijn ingesproken.